ile carbo

[...] 70kg x 15 x4 AB Whell 12x4 Unoszenie kolan w zwisie na drążku 20x4 Nożyce pionowe 20x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 89,1 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 17 tyś Czas treningu 125min Odczucia: Siady ładnie poszły o 2,5kg więcej [...]

[...] 15x40kg 12x66kg x3 15x55kg 15x40kg 12x65kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x67kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 91,5kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj 14 tyś Odczucia: Trening poszedł średnio , myślałem że [...]

[...] 15x40kg 12x67kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x70kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x72kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 92.1kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj 19 tyś Odczucia: Przy wyciskaniu sztangi na płaskiej, 3 [...]

[...] 15x40kg 12x70kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x72kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x74kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 90.3kg Cardio 25min Odczucia: Słabo przespana noc.. na treningu poszło lipnie, miałem dłuższe przerwy [...]

[...] 15x40kg 12x74kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x75kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 92,1kg Cardio 25min Kroki 15 tyś Odczucia: Dzisiaj płaska poszło spoko wcześniej ani razu 147kg , a [...]

[...] 15x40kg 12x75kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 92,1kg Cardio 25min Kroki 20 tyś Odczucia: Noc średnio przespana , bo wczorajszym LC obudziłem się [...]

[...] 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ 15x40kg 12x80kg x3 15x55kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 94,3kg Cardio 25min Kroki 17 tyś Odczucia: Średnio przespana noc, ale trening poszedł dobrze. Nie [...]

[...] niż ostatni PULL, co mnie cieszy. 170kg to jeszcze za dużo dla mnie.. więc pewnie koniec podbijania ciężaru, za to poniosło mnie na frontach chciałem dzisiaj spróbować ile zrobię z 120kg no i „AŻ” 3.. Sumo bardzo dobrze , uginanie podudzi z hantlem zrobiłem dwie serie i musiałem zmienić na wersje z maszyną.. resztę okej poszło MC - 240g B [...]

ile czasu przed trenem ładujesz carbo? i ile go jest około?

[...] zastanowię, zobacze co wyjdzie najkorzystniej :) Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE WIĘCEJ JEDEN KAWAŁEK MA OK.30-40G ------------------------- No właśnie nie wiedziałem ile ma, w takim razie jakieś 80g-100g :) PRZYDALYBY SIĘ ORZECHY, JAKAŚ MARCHEWKA I BĘDZIE OK ------------------------- Się dorzuci ;) Po zmianach, tak żeby jeszcze [...]

[...] niestety byly to tylko 3 posilki aczkolwiek porzadne. dzis juz bylem na czescie normalnie na treningu. dieta juz dobra. prawde mowiac te problemy rzoladkowe nie wiem na ile byly spowodowane jakimis brakami w diecie a na ile wirusem/chorobą ale dorzuce jeszcze wiece warzyw do diety, napewno nie zaszkodzi. z wymiarow ktore sprawdzalem to [...]

[...] co mi się rzuciło w oczy to inny kolor carbo po dodaniu wody. Zapewne ma to związek z barwnikiem, który jest składzie - e100 czyli żółcień pomarańczowa. Czy możecie zdradzić ile jej jest w 100g carbo? Czy zmienialiście jej ilość w produkcie? Bardzo mnie to ciekawi bo carbo z pierwszej puchy było lekko kremowe a z drugiej jest wyraźnie [...]

to zalezy od wielu czyników jednym z nich jest ile ci ww i białka brakuje z diety , ja osobiscie wolał bym kupic w twoim przypadku białko i carbo , pozatym te ww z gainera maja wysokie ig czyli szybko odbudowuja zapasy kolagenu tak samo jak carbo . Na sam wieczor wypij białko i podobnie mozesz zrobic rano zeby po przebudznieu szybko dostarczyc [...]

[...] Kolego wyzej nie kupuj bialka+carbo bo to cie duzo drozej wyniesie niz masz do przeznaczenia. Kup juz samego gainera choc ja osobiscie polecam bialko. Wuybor jest duzy. A ile ci kg przybedzie to zalezy od wielu czynnikow: ile dziennie spalasz, od diety, terningu, przemiany materii. Nie mozna wiec powiedziec ile ci kg przybedzie. Jesli chodzi [...]

[...] sobą wyciskanie na twarz. Muszę nad tym popracować. W sumie to dla mnie nowy tor ruchu także troche potrwa zanim opanuję. OD czegoś muszę zacząć Hubert, Vena - zobaczcie ile mam ćwiczeń i łącznie serii na treningu 5-tek... : 8ćwiczeń x 5serii = 40 x 3minuty = 120minut +przedramiona, brzuch, łydka, rozciąganie i mamy 150-160minut. w WL i MC [...]

Jeżeli Carbo przed treningiem tak bardzo Ci pomaga - przeanalizuj posiłek przedtreningowy - być może ma on zbyt małą kaloryczność i nie dostarczasz nim tylu składników ile potrzebujesz Jeśli rzeczywiście jest to posiłek dobrze zbilansowany i obfity w skł pokarmowe a mimo to ciężko Ci trenować bez Carbo - bierz śmiało Carbo przed treningiem

[...] piatkach. Jutro mam zamiar kupic Carbo OLIMP'a 1kg i chcial bym od jutra zaczac stosowac jak myslicie kiedy lepiej pic carbo? Lepiej rano do sniadania? Czy lepiej po treningu (kolo 19 00- 19 30)? Co o tym sadzicie? WODYN mam jeszcze pytanie jak sadzisz ile bede bral na prostej po calym cyklu? Ze 130? Jak myslisz? Czekam na odpowiedzi koledzy

[...] zobaczysz,że ktoś biegnie równo z tobą i trzyma tempo to biegnij za nim,nie przyspieszaj.postaraj się go utrzymać(piszę tak dlatego ponieważ łatwiej ci będzie wtedy kontrolować bieg,to naprawdę pomaga ) to tyle na początek. i na koniec postaraj się dokładnie przeanalizować wszystko co robiłeś w dniu zawodów : co,kiedy,ile,dlaczego tyle,ok?

[...] wystrzelił na start,jak zwykle zrypałem start,bo lekko poślizgłem się jedną nogą,kolega,który ze mną biegł miał już przewagę ok 3-4m,ale poszedłem za ciosem,dawałem z siebie ile było pary w nogach,tak,że na metę wlecieliśmy równo,czas jaki uzyskałem to 12,42 sek.,za przedział 12,50-12,41sek. dostaje się 10 punktów i tyle dostałem,pobiegłem [...]

[...] przybiegli,wszystko mnie masakrycznie bolało,zwłaszcza nogi,ale byłem mega zadowolony bo kątem oka wbiegając widziałem na zegarze czas 1h39min.tylko nie wiedziałem ile sek.Tak sobie posiedziałem trochę,aż w pewnej chwili podszedł do mnie dość młody chłopak,13-14lat i powiedział,że chce autograf,a mnie zamurowało...Ale wracając do [...]